May 29, 2024
1. खूब पानी पिएं और पानी पीते वक्त यह जरूर ध्यान रखें कि पानी कौन सा है। पानी फ्रिज का नहीं होना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और अपने शरीर मै पानी की कमी ना होने दे ।
2. घर से जब भी भार निकले कुछ खा पीकर ही निकले। साथ मै पानी की एक बोतल जरूर लेकर निकले।
3. खुले शरीर बाहर न निकलें, टोपी पहने, कानों को ढंककर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं।
4. प्रतिदिन प्याज खाएं और साथ में भी रखें। लू से बचाने के लिए और ठंडक पहुचाने में मददगार है प्याज का सेवन करना।
5. अधिक गर्मी में मौसमी फल, फलों का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं। फलों को अच्छे से धोकर ही उसका उपयोग करें।
6. गर्मी के मौसम में पाचन संबंधी परेशानियों से बचाने के लिए हल्का खाना खाए। हो सके तो एक वक्त ही खाए।
7. गर्मी में हमेशा हल्के रंग के कपड़ों का उपयोग करें, हल्के रंग आंखों को ठंडक पहुंचाते हैं। इस मौसम में कॉटन, शिफॉन, जॉर्जेट, क्रेप जैसे पतले कपड़े पहनें।
8. गर्मी के मौसम में सामान्य वर्कआउट करना चाहिए। धूप में रहने के कारण अगर आपको थकान या चक्कर आ रहे हैं तुरंत पानी या नीबू पानी पीना चाहिए।
9. तली हुई या मसालेदार चीज़ों से दूर रहें, यह आपका पेट खराब कर सकती हैं और साथ ही यह शरीर में गर्मी बढ़ा सकती है।
10. ठंडी जगह से अचानक गर्म पर ना जाएं। जैसे की आप एसी में बैठे हैं और तुरंत धूप में चले गए। इससे आप बिमार पड़ सकते हैं।